Tetap Bugar di Tengah Pekerjaan

Kesibukan di kantor membuat anda seringkali tidak memperhatikan kesehatan diri sendiri, karena banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Berikut ini adalah tips untuk tetap bugar di tengah pekerjaan:

Bawalah Bekal dari Rumah

Membawa bekal sendiri dari rumah mungkin akan membuat anda lebih sibuk lagi. Tetapi dengan membawa bekal sendiri dari rumah, anda dapat memastikan bahwa kebutuhan energi dan nutrisi anda terpenuhi dengan baik. Itulah salah satu faktor yang dapat membuat anda tetap bugar di tengah pekerjaan.

Tetap Bugar di Tengah Pekerjaan dengan Berolahraga

Berolahraga di pagi hari adalah solusi cerdas agar tubuh tetap bugar. Tetapi jika anda sangat sibuk, berolahraga kecil di sela-sela pekerjaan juga sudah cukup untuk membuat tubuh bugar. Salah satu contoh berolahraga kecil adalah, ketika anda membuthkan sesuatu dengan teman anda, lebih baik berjalan kaki dan hampiri teman anda tersebut daripada memanggilnya atau menghubunginya lewat sms. Biarkan tubuh anda bergerak!

Tidur Sejenak

Tidur sejenak ketika jam istirahat juga dapat dilakukan untuk menjadikan tubuh tetap bugar di tengah pekerjaan. 15 menit adalah waktu yang cukup untuk menjadikan tubuh bugar kembali, dan 30 menit adalah waktu maksimal. Karena terlalu lama tidur justru akan membuat tubuh lelah. Jika anda tidak memiliki kesempatan untuk tidur sejenak, cukup istirahatkan tubuh dengan meluruskannya dan aturlah pernafasan anda.

Sesibuk apapun anda, perhatikanlah kesehatan tubuh dan jangan sampai mengabaikannya. Semoga tips diatas dapat membuat tubuh tetap bugar di tengah pekerjaan yang padat. Terimakasih.

Manfaat Tidur Siang Bagi Produktifitas Kerja

Manfaat Tidur Siang Bagi Produktifitas Kerja

Dr. Sara C. Mednik dalam bukunya yang berjudul "Take a Nap!" mengutarakan beberapa manfaat tidur siang bagi produktifitas, yaitu:

Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang bagi produktifitas yang pertama dalah meningkatkan daya ingat. Ketika tidur siang, otak dengan sendirinya akan melakukan berbagai perawatan kognitif dengan cara mengorganisasi serta memproses informasi yang telah diterima, sehingga akan meningkatkan daya ingat seseorang.

Meningkatkan Kreatifitas

Berdasarkan penelitian Andrei Medvedev Phd dari Georgetown University bahwa ketika seseorang tidur siang otak kanannya (otak kreatif) akan menjadi lebih aktif. Karena itu ide-ide segar biasanya akan datang setelah seseorang terbangun dari tidur siangnya. Hal ini juga salah satu yang dilakukan oleh para seniman untuk meningkatkan kreatifitas mereka.

Meredakan Stres

Tidak jarang stres melanda ketika seseorang sedang sibuk bekerja. Jika hal tersebut terjadi tidur siang dapat menjadi solusinya, karena tidur siang dapat menekan hormon stres untuk turun secara signifikan.

Tubuh Menjadi Lebih Bugar

Tentu saja manfaat tidur siang bagi produktifitas lainnya adalah tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Menurut Robert Stickgold Phd, direktur Harvard Center for Sleep and Cognition mengatakan bahwa tidur siang akan melindungi otak dari pemakaian yang berlebihan.

Sempatkanlah beberapa saat untuk memejamkan mata anda ketika siang hari, 15 menit adalah waktu yang cukup untuk meningkatkan produktifitas kita. Ingat anda juga tidak boleh terlalu lama ketika tidur siang hari, 30 menit adalah waktu maksimal untuk beristirahat. Manfaat tidur siang bagi produktifitas sangat banyak, karena itu biasakanlah, dan lakukan dengan teratur. Terimakasih